運(yùn)動(dòng)寶典——硅pu球場(chǎng)，丙烯酸球場(chǎng)，防范措施

                                        運(yùn)動(dòng)寶典——硅pu球場(chǎng)，丙烯酸球場(chǎng)，防范措施

   網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)因?yàn)闆]有身體接觸，受到的傷害程度也許不如足球、籃球等那么嚴(yán)重，但無(wú)論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡,到需要人長(zhǎng)時(shí)間照料的嚴(yán)重扭傷，不管任何、疼痛是重要的征兆，而且切不可大意忽視。（硅pu球場(chǎng)，丙烯酸球場(chǎng)，硅pu，硅pu材料，硅pu球場(chǎng)材料）

1、　瘀傷：瘀傷是因碰撞造成的,傷及皮膚軟組織、血管、肌肉的綃及肌維。血液滲入皮膚組織后，會(huì)產(chǎn)生腫脹、皮膚變色色和疼痛。
2、水泡：
皮膚下面長(zhǎng)出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的,可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉,這樣可以避免手心流汗。　
　　
3、擦傷：
擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。
4、扭傷：
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。

5、肌肉痙攣
(1)原因是體力不支、天氣太冷而引起的肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多所致。
(2)癥狀：痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無(wú)法控制的僵硬感。
(3)緊急措施：拉伸痙攣肌肉
(4)預(yù)防和治療：打球時(shí)間過長(zhǎng)，多帶一些含有鹽分的水、飲料等。損傷后注意休息。6、腰疼
(1)原因是脊柱負(fù)荷過重；腰部肌肉緊張過度；脊柱出現(xiàn)畸形或錐間盤突出。
(2)癥狀：腰部僵直，突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無(wú)力
(3)緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位；找醫(yī)生。
(4)預(yù)防和治療：經(jīng)常加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現(xiàn)后作熱敷處理、按摩或錐骨復(fù)位。
7、跟腱斷裂：
(1)原因是選手進(jìn)行激烈訓(xùn)練、比賽時(shí)強(qiáng)烈急停、變向；跟腱韌帶勞累過度
(2)癥狀：足部表面無(wú)異常現(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛
(3)緊急措施：快速用冰水冷卻，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，求助醫(yī)生
(4)預(yù)防和治療：充分做好熱身活動(dòng)。損傷發(fā)生后需手術(shù)。

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8、網(wǎng)球肘：
(1)原因是由于突然過分伸展肘關(guān)節(jié)附近的肌腱，使其嵌入纮骨上踝。多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。
(2)癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼
(3)緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。
(4)預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí)；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情回復(fù)雜化。
9、肩關(guān)節(jié)疼：
(1)原因是肩關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等負(fù)荷過重，多是由于發(fā)球、高壓球用力過猛造成的。
(2)癥狀：肩關(guān)節(jié)在發(fā)球、擊球、高壓球出現(xiàn)疼痛，并是手臂痙攣。
(3)緊急措施：停止比賽，短時(shí)間固定肩關(guān)節(jié)(4)預(yù)防和治療：平時(shí)加強(qiáng)肩部肌肉的訓(xùn)練；賽前準(zhǔn)備活動(dòng)；提高發(fā)球、擊球、高壓球的技術(shù)動(dòng)作。出現(xiàn)損傷后，采用超聲波療法、消炎藥物等。此損傷很少手術(shù)。
10、膝關(guān)節(jié)疼：
(1)原因是進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，網(wǎng)球比賽地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。
(2)癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。
(3)緊急措施：用冰塊按摩；使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。
(4)預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如變向跑、選合適的網(wǎng)球鞋、代護(hù)膝。

11、跟腱炎：
(1)原因是跟腱符合太重，足部韌帶脆弱；扁平足；擊球時(shí)腳的位置不正確；鞋子不合適（多是網(wǎng)球鞋太大）；網(wǎng)球場(chǎng)地面堅(jiān)硬等。
(2)癥狀：抬腳時(shí)腳疼痛；腳后壁腫脹
(3)緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息
(4)預(yù)防和治療：選手在網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練前充分做好熱身活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是先天性足弱者；挑選合適的鞋子；檢查擊球時(shí)腳位置的正確性?；疾『?，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。嚴(yán)重者須做手術(shù)。
12、半月板損傷
(1)原因是屈膝制動(dòng)擊球，搶占最佳位置，變向，而膝關(guān)節(jié)同時(shí)完成快速伸膝并伴隨旋內(nèi)旋外的動(dòng)作。
(2)癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。
(3)緊急措施：找醫(yī)生(4)預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、使用護(hù)膝、加強(qiáng)膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。長(zhǎng)期休息，使用消炎軟膏或注射劑或手術(shù)。

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13、肌肉拉傷：
(1)原因是背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的；腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所至，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)，肘關(guān)節(jié)快速伸直所至。
(2)癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
(3)預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。

14、踝部韌帶拉傷斷裂：
(1)原因是運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致
(2)癥狀：踝部劇烈疼痛
(3)緊急措施：冷敷，包扎醫(yī)療繃帶，找醫(yī)生
(4)預(yù)防和治療：正確的選擇網(wǎng)球鞋；加強(qiáng)肌肉練習(xí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)帶護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡；應(yīng)用按摩方法。
 

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